Szacuje się, że około 40% całej populacji miało do czynienia z paraliżem sennym. Samo słowo „sen” u większości ludzi budzi raczej pozytywne odczucia, natomiast słowo „paraliż” kojarzy się raczej bardzo negatywnie.
Z treści artykułu dowiesz się:
- Czym jest paraliż senny?
- Co może być przyczyną paraliżu sennego?
- W jaki sposób można leczyć paraliż senny?
Wyjaśniamy poniżej.
Paraliż senny – czym jest?
Paraliż senny definiuje się jako stan tymczasowej utraty funkcjonowania mięśni podczas snu. Osoba, która go doświadcza, jest w pełni świadoma. Najczęściej towarzyszy jej ogromny strach i niepokój. Mogą wystąpić halucynacje wzrokowe lub słuchowe. Jest to stan bardzo nieprzyjemny, występuje zazwyczaj w początkowej fazie zasypiania lub w trakcie budzenia się. Taki paraliż senny trwa zazwyczaj (na szczęście) stosunkowo krótko, maksymalnie kilka minut.
Paraliż senny – przyczyny
Badania naukowe nie potwierdzają przyczyn wystąpienia paraliży sennego. Domniemywa się natomiast, że mogą wywołać go czynniki takie jak:
- zaburzenia lękowe,
- zaburzenia dwubiegunowe,
- stres pourazowy,
- bezdech senny,
- niska jakość snu,
- silny stres.
Paraliż senny – leczenie
Leczenie paraliżu sennego możesz rozpocząć od zadbania o dobrą jakość snu:
- przewietrz sypialnie,
- nie spożywaj obfitych posiłków bezpośrednio przed snem,
- zadbaj o dawkę ruchu w ciągu dnia,
- wykonuj proste relaksacyjne ćwiczenia oddechowe.
Dodatkowo:
- unikaj sytuacji stresogennych,
- przed zaśnięciem postaraj się podtrzymać pozytywne emocje.
W razie nawracających objawów zgłoś się do poradni leczenia zaburzeń snu.